Dormir Bien: Hábitos y Rutinas para un Sueño Saludable y Revitalizante (Online)- 2ª Edición
Descubre técnicas sencillas y efectivas para dormir mejor cada noche, recuperar tu energía y transformar tu bienestar físico y mental. ¡Empieza hoy a despertar renovado!
Dormir bien es fundamental para la salud, ya que durante el sueño el cuerpo realiza procesos esenciales como la reparación de tejidos, la regulación de hormonas y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Un descanso adecuado ayuda a mantener un peso saludable, regula el apetito mediante la acción de hormonas como la leptina y la grelina, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y los problemas cardiovasculares. Además, el sueño profundo favorece la consolidación de la memoria y el aprendizaje, mejora el estado de ánimo y disminuye los niveles de estrés al reducir la producción de cortisol y adrenalina. La falta de sueño, por el contrario, incrementa el riesgo de infecciones, enfermedades del corazón y trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer, ya que durante el descanso el cerebro elimina sustancias tóxicas que pueden acumularse y dañar las neuronas. Por todo ello, priorizar un sueño de calidad es clave para disfrutar de una vida más saludable, activa y longeva.
¿Qué vas a aprender?
- La importancia del sueño para la salud
- Patrones de sueño sano/patológico
- Elementos que influyen en la calidad del sueño
- Falsos mitos sobre el sueño
- Causas más comunes del insomnio
- Sueños y pesadillas.
- Soluciones y herramientas para mejorar el sueño.
- Dudas y discusión de casos particulares
Detalles del curso:
- 100 % online, a través de TEAMS
- 3 h. de duración
- Las nuevas fechas se publicarán próximamente
- Precio: 25 €
Profesora:
Nuestra compañera Noelia Martín Iglesias, que imparte este curso, es una experta en mindfulness, técnicas de relajación y mejora del sueño, y está comprometida con el bienestar integral de sus participantes. Gracias a su amplia experiencia, te guiará a través de ejercicios prácticos y estrategias basadas en la evidencia para que logres un descanso reparador y una mente más tranquila. Su enfoque positivo y cercano te motivará a incorporar hábitos saludables y a descubrir el poder de la atención plena para transformar tus noches y tu calidad de vida.
¡Atrévete a dar el paso y comienza hoy mismo a dormir mejor y a vivir con más energía y equilibrio!